那种茶叶不会影响睡眠？试试这些安神茶吧！

你是不是也有这样的困扰：晚上想喝杯茶放松一下，但又怕喝了睡不着？别担心，其实有些茶叶不仅不会影响睡眠，反而能帮你安神助眠！今天就来聊聊那些适合晚上喝的“安神茶”，让你既能享受茶香，又能睡个好觉。

1. 菊花茶：清心安神的好帮手

菊花茶是很多人晚上喝茶的首选。它性凉，味道清香，喝起来不会太刺激。菊花茶有清肝明目、安神助眠的效果，特别适合那些因为压力大、情绪紧张而失眠的人。晚上泡一杯菊花茶，加点枸杞或者蜂蜜，既养生又助眠。

2. 洋甘菊茶：天然的“安眠药”

洋甘菊茶被称为“天然的安眠药”，因为它含有一种叫芹菜素的成分，能够帮助放松神经，缓解焦虑。喝上一杯温热的洋甘菊茶，整个人都会感觉轻松下来，特别适合睡前饮用。而且它的味道温和，带点淡淡的甜味，喝起来很舒服。

3. 红枣桂圆茶：补气血又助眠

红枣和桂圆都是温补的好食材，搭配在一起泡茶，不仅能补气血，还能安神助眠。晚上喝一杯红枣桂圆茶，既能暖身，又能缓解疲劳，特别适合体质偏寒或者气血不足的人。不过要注意，桂圆性温，容易上火的人可以少放一点。

4. 玫瑰花茶：舒缓情绪，改善睡眠

玫瑰花茶不仅香气迷人，还有疏肝解郁、舒缓情绪的作用。如果你是因为心情烦躁、压力大而睡不着，可以试试玫瑰花茶。它的香气能让人放松，喝完后心情也会变得平静，自然更容易入睡。

5. 陈皮白茶：温和不刺激

白茶本身茶性温和，加上陈皮的清香，喝起来既不会太浓烈，也不会影响睡眠。陈皮白茶有助消化、安神的作用，特别适合晚餐后饮用。如果你喜欢喝茶但又怕睡不着，这款茶是个不错的选择。

6. 薰衣草茶：放松神经，改善睡眠质量

薰衣草茶以其独特的香气闻名，它能够帮助放松神经，缓解焦虑和紧张情绪。睡前喝一杯薰衣草茶，不仅能让你更快入睡，还能提高睡眠质量。不过薰衣草的味道比较浓郁，建议第一次尝试时少放一点，慢慢适应。

小贴士：晚上喝茶要注意什么？

总之，选对茶叶，晚上喝茶也能成为助眠的好习惯！下次失眠的时候，不妨试试这些安神茶，说不定能让你一觉睡到天亮哦！