喝普洱茶影响睡眠吗(喝什么茶能治失眠)

普洱茶喝多了会失眠,不妨试试这几个方法。

那么，怎样喝茶可以远离失眠呢？不妨试试这些方法：提前至睡前3-5小时饮茶 如果晚上11点钟睡觉，可以在白天至晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶）。对于 健康 的成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就会开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

中药治疗：经中医医师望闻问切，辨证论治后，医生可对症开一些宁心安神、疏肝解郁的药方服用，缓解睡眠障碍。针灸推拿：针灸推拿治疗失眠在临床有很好的效果，中医医师根据患者病情，给予相应的针刺穴位。同时，推拿头部穴位不失为自我保健、改善睡眠的良好办法。

正确冲泡普洱远离失眠 普洱茶比一般茶叶耐泡，一般可以连续冲泡二十次以上，所以泡普洱茶不能浓度太大，尤其对老年人和肠胃较差的人而言，浓茶不仅会伤害肠胃，更会使神经兴奋，出现失眠。只有正确的冲泡，才能发挥普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险。尽量不要煮茶来喝。

静坐暗示法 睡前找一处舒适的地方坐下，轻闭双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。

普洱茶会影响睡眠吗?

晚上喝普洱影响睡眠吗晚上喝普洱茶不一定影响睡眠。普洱茶大致可以分为两种，一种是普洱生茶，一种是普洱熟茶，两种茶的性质和效果是不一样的，因此晚上喝普洱茶不一定影响睡眠。普洱熟茶晚上能喝吗普洱熟菜晚上能喝。

喝过多普洱生茶导致失眠的情况时有耳闻，但实际上普洱茶对睡眠的影响并非绝对，其效果因人而异。如果你发现自己在饮用普洱茶后难以入睡，可以尝试以下策略来改善睡眠质量。首先，茶叶中的咖啡碱是导致失眠的主要成分，它能提神醒脑，使人保持清醒。

适量饮用普洱茶对睡眠影响因人而异。多数人适量饮用不会明显影响睡眠，但个体差异及饮用习惯等因素可能影响普洱茶对睡眠的作用。部分人对普洱茶中的咖啡因敏感，导致失眠或兴奋。过量饮用也可能引发类似反应。普洱茶含咖啡因较高，能提神醒脑。摄入后可能刺激中枢神经系统，增加警觉性和兴奋性，影响睡眠。

熟普洱茶的功效不影响睡眠。普洱茶的功效：杀菌、抗病毒：饮茶对杀灭肠道疾病菌有持久的效果。在俄罗斯提倡腹泻病人饮浓茶汁进行治疗。日本和美国科学家证明茶叶中的EGCG对流感病毒有强的抑制作用，阻止病毒粘附在细胞上。

四种茶不影响睡眠 普洱茶 普洱茶作为我国独具特色的茶叶品种，其茶碱和茶多酚含量相较于普通茶叶要少，因此不会对人体产生兴奋作用，反而有助于促进睡眠，同时还具有降血脂、抗衰老等健康功效，对于喜爱喝茶又担心失眠的人群来说，普洱茶是一个不错的选择。

晚上喝什么茶不影响睡眠

对于晚上饮茶者，推荐选择红茶，特别是脾胃虚弱者，加奶饮用可以温胃助眠。黑茶、白茶也是不错的选择，它们性质温和，不会影响睡眠。而对于神经衰弱者，铁观音等半发酵茶可以考虑。然而，若是为了减肥，晚上喝茶需谨慎。茶叶可能会影响水分代谢和睡眠质量，间接导致虚胖。

晚上喝一些有助于放松身心、促进睡眠的茶比较适合，比如： 玫瑰花茶：能够缓解焦虑和压力，同时帮助调节情绪，有助于放松身心，进入睡眠状态。 山楂花茶：具有清热、促睡眠的作用，能够缓解心慌、心烦等因素对睡眠质量的影响。

不影响睡眠的茶叶 白茶 白茶是一种微发酵茶，主要有白毫银针、白牡丹和寿眉，采摘的茶叶经过萎凋和干燥两道工序。白茶中的咖啡因含量较低，一般在20-40mg/100g之间，远低于其他茶叶。同时，白茶的茶多酚含量也较低，不会对睡眠产生影响，是较为适合晚上饮用的茶叶。

熟茶。茶叶中含有可以提神醒脑的咖啡碱，这是喝茶造成失眠的主要元凶。而熟茶经过渥堆发酵，咖啡碱发生转化，刺激性较弱，不易导致失眠。用户冲泡熟普时还得润茶醒茶，大部分咖啡碱已经溶解并被倒掉，所以真正喝进去的茶汤中的咖啡碱含量已经很低了，因此熟茶的冲泡品饮方式，决定了并不影响睡眠。

菩提茶这种茶对安神入睡具有非常好的作用，主要是菩提叶含有生物类黄酮，具有安神镇静的作用，因此能够很好改善睡眠的效果。