这些茶叶喝了不影响睡眠

你是不是也经常担心喝茶会影响睡眠？其实，并不是所有茶叶都会让你睡不着觉哦！今天就来聊聊那些喝了不影响睡眠的茶叶，让你既能享受茶香，又能安心入眠。

首先，不得不提的就是白茶。白茶属于轻微发酵茶，茶多酚和咖啡因含量较低，口感清淡，喝起来不会让人感到兴奋。尤其是老白茶，经过时间的沉淀，咖啡因进一步减少，晚上喝一杯也不会影响睡眠。

其次，花草茶也是一个不错的选择。比如洋甘菊茶、玫瑰花茶、薰衣草茶等，这些茶不含咖啡因，反而有舒缓神经、助眠的效果。晚上泡一杯，闻着淡淡的花香，整个人都会放松下来。

再来就是黑茶，比如熟普洱。黑茶经过长时间的发酵，咖啡因含量大大降低，喝起来温和醇厚，晚上喝也不会让你睡不着觉。而且，黑茶还有助于消化，晚餐后喝一杯再合适不过了。

最后，低咖啡因绿茶也是可以考虑的。虽然绿茶通常含有咖啡因，但现在市面上有一些经过特殊处理的低咖啡因绿茶，既保留了绿茶的清香，又不会让你失眠。

总之，选择这些茶叶，你就能在享受茶香的同时，不用担心影响睡眠啦！下次晚上想喝茶，不妨试试这些哦！